Плоский живот после родов

Материнство это самое прекрасное в женщине. Каждая женщина становится красивее начиная с первого месяца после зачатия. Но с момента когда животик начинает расти и увеличиваться многие начинают паниковать. Что же делать, как потом это вернуть в норму.

Ошибочно считать, что только после родов и кормления стоит начинать заниматься своей фигурой. Но и то что нужно сидеть на диетах и мучить и себя ребенка непонятными упражнениями уже во время беременности тоже ошибочны И так, где же эта золотая середина?

Кожа во время беременности растягивается постепенно, и восстанавливаться она должна постепенно. И впадать в панику не стоит через месяц после появления малыша. Да, да, как раз в это вовремя многие мамочки впадают в депрессию и обвисший животик еще один повод для расстройства. Позаботиться о упругости своей кожи стоит с самого начала «растягивания». Увлажняющие крема, легкие массажи, применение специального бандажа для поддерживания живота, принесут пользу не только вашей фигуре, но и самому ребенку.

Во время беременности у женщин организм начинает накапливать жирок, особенно — в области живота. Выглядит это не слишком привлекательно. Поэтому после беременности, не рассматривайте это как изъян. А просто как стимул, заняться собой.

Очень полезно направлять струи прохладной воды из душевой трубки на живот. Это тонизирует кожу и улучшает ее микроциркуляцию. Она становится более эластичной, что предотвратит появление растяжек. Следует учесть, что без растяжек живот после родов очень быстро принимает прежние формы, с растяжками — все намного труднее.

После родов нельзя сразу же приступать к решению проблемы. Не забывайте, что после родов нельзя соблюдать строгую диету, так как это скажется на качестве молока, необходимого для ребенка. Поэтому лучше не уменьшать рацион питания, а заменять калорийные продукты овощами и фруктами. Для того, чтобы сделать плоский живот после родов, необходимы физические упражнения.

ВНИМАНИЕ!
Нельзя делать физические упражнения ранее, чем за 6-8 недель после естественных родов и 9-12 недель после кесарева-сечения. Это грозит разрывом швов! Упражнения для укрепления мышц живота могут быть очень разнообразными, но все сводятся к трем типам: поднимание ног, махи ими как стоя, так и лежа. Двигая ногами, мы приводим в движение таз, а так как брюшные мышцы нижней стенки живота прикреплены именно к тазу, то мышцы живота приходят в тонус.

Повороты и наклоны туловищем. При этом активно двигаются ребра, к которым прикреплены брюшные мышцы верхней стенки живота. Оптимальным решением является совмещение первых двух групп упражнений, то есть одновременное выполнение элементов из первой и второй групп упражнений. При этом активно большинство мышц живота. Наглядный пример: лежа на животе, приподнимите одновременно туловище и ноги. Получится, будто своим телом вы образуете угол над поверхностью пола. Чем меньше этот угол, тем больше напряжены мышцы живота.

Плоский живот после родов
Плоский живот после родов

Читайте также

Сезонная аллергия, как с ней бороться?

Сезонная аллергия, как с ней бороться?

Люди, которые страдают от сезонной аллергии, с беспокойством ожидают весны (и иногда осени). Со сменой …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *