Как потерять 10 килограммов за 2 недели?

Есть сотни диет и препаратов, которые обещают значительную потерю веса. Ваша задача, определить, что есть реклама, а что действительно может работать на вашу пользу. Это диета на 13 дней, помогла многим потерять 10 килограмм. Придерживаться ее сложно, но поверьте, всего 2 недели ограничений от всегопоглащения, и у вас будет хороший и стойкий результат. Это не отразится на вашем здоровье, как бывает при многих диетах и приеме разных препаратов. А главное, вы сможете и в последующем контролировать себя и свой вес.

Советы перед началом диеты. Если вы не смогли сдержаться хотя бы 6 дней, диету стоит прервать и продолжить через пару месяцев. Кофе можно заменить чаем, а все салаты должны быть свежими. Пейте больше воды, что бы преодолеть голод.

  • День 1

Завтрак: Чашка кофе с одним кусочком сахара и 2 отварных яйца.
Обед: 400 гр. шпината и 1 средний помидор
Ужин: 200 гр. отварной говядины и салат из зеленого салата с оливковым маслом и лимонным соком.

  • День 2

Завтрак: Чашка кофе с одним кусочком сахара
Обед: 250 гр. ветчины и 1 стакан натурального йогурта
Ужин: 200 гр. отварной говядины и салат из зеленого салата с оливковым маслом и лимонным соком.

  • День 3

Завтрак: Чашка кофе с одним кусочком сахара и тост
Обед: Свежий салат с лимонным соком, 2 яйца и один ломтик ветчины
Ужин: Отварной сельдерей, один помидор и один фрукт, такой как яблоко, груша или что то из цитрусовых

  • День 4

Завтрак: Чашка кофе с одним кусочком сахара и тост
Обед: 200 мл. свежего апельсинового сока и стакан натурального йогурта
Ужин: 250 гр. твердого сыра, одна морковь и одно отварное яйцо.

  • День 5

Завтрак: 1 большая морковь
Обед: 200гр. отварной трески с соком лимона и 1 ч. л. сливочного масла
Ужин: 200 гр. отварной говядины

  • День 6

Завтрак: Чашка кофе с одним кусочком сахара и тост
Обед: 2 отварных яйца и большая морковь
Ужин: 200 гр. запеченной в духовке курицы с салом с маслом и лимонным соком.

  • День 7

Завтрак: Кофе без сахара
Обед: исключить
Ужин: 200 гр. баранины и одно яблоко

  • День 8

Завтрак: Чашка кофе с одним кусочком сахара и 2 отварных яйца.
Обед: 400 гр. шпината и 1 средний помидор
Ужин: 200 гр. отварной говядины и салат из зеленого салата с оливковым маслом и лимонным соком.

  • День 9

Завтрак: Завтрак: Чашка кофе с одним кусочком сахара
Обед: 250 гр. ветчины и один стакан йогурта
Ужин: 200 гр. отварной говядины и салат из зеленого салата с оливковым маслом и лимонным соком.

  • День 10

Завтрак: Чашка кофе с одним кусочком сахара и тост
Обед: Свежий салат с лимонным соком, 2 яйца и один ломтик ветчины
Ужин: Отварной сельдерей, один помидор и один фрукт, такой как яблоко, груша или что то из цитрусовых

  • День 11

Завтрак: Чашка кофе с одним кусочком сахара и тост
Обед: 200 мл. свежего апельсинового сока и стакан натурального йогурта
Ужин: 250 гр. твердого сыра, одна морковь и одно отварное яйцо.

  • День 12

Завтрак: 1 большая морковь
Обед: 200гр. отварной трески с соком лимона и 1 ч. л. сливочного масла
Ужин: 200 гр. отварной говядины

  • День 13

Завтрак: Чашка кофе с одним кусочком сахара и тост
Обед: 2 отварных яйца и одна морковь
Ужин: 250 гр. курицы и сока одного лимона

Как потерять 10 килограммов за 2 недели?
Как потерять 10 килограммов за 2 недели?

Читайте также

Сезонная аллергия, как с ней бороться?

Сезонная аллергия, как с ней бороться?

Люди, которые страдают от сезонной аллергии, с беспокойством ожидают весны (и иногда осени). Со сменой …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *